czego nie moge

[...] pytaniami, dlatego do tej pory edukowałem się na forum, podstawy diety znam, plany treningów także już przerabiałem, więc jakąś tam podstawową wiedzą dysponuję, a w razie czego zawsze mogę się poradzić na Waszym forum :) Chodzi mi głównie o to czy zakup sprzętu (który jest dla mnie korzystniejszy niż siłownia), oraz ćwiczenie w domu w [...]

[...] zima i nie mogę aktywnie uprawiać aerobów (proszę o oszczędzenie sobie komentarzy - dobrze znam już swoją wytrzymałość i zaparcie i wiem, że bez aerobów nie osiągnę tego czego chce) - ten problem może rozwiązać oczywiście bieżnia (kupno rozważam) ale jest jeszcze inny problem bardzo spadłem z mięśniami (z rąk spadło mi ok 5 cm czystego [...]

[...] zima i nie mogę aktywnie uprawiać aerobów (proszę o oszczędzenie sobie komentarzy - dobrze znam już swoją wytrzymałość i zaparcie i wiem, że bez aerobów nie osiągnę tego czego chce) - ten problem może rozwiązać oczywiście bieżnia (kupno rozważam) ale jest jeszcze inny problem bardzo spadłem z mięśniami (z rąk spadło mi ok 5 cm czystego [...]

[...] chciałem coś w stylu pod moją kondycje i żeby dawało max efekty ale martwi mnie to że jest chyba troche przesadzony. Z racji że nie moge dodawać odp prosze o rady i w razie czego powiedzcie na chłopski rozum co mam zmienić. Diete mam ułożoną, suplementecje również tylko plan został. Dzień 1 Nogi -prostowanie nóg/i na maszynie -przysiad ze [...]

[...] problem) jestem ogólnie 'wyżarty' ;p. Wydaje mi się, że z techniką nie mam problemu, teraz niestety jestem skazany na siebie, nie mam żadnego trenera i nie do końca wiem co robić, a robienie byle czego nie ma sensu. Co byście mi polecili z moimi parametrami? Chciałbym jak najszybciej zwiększyć masę oraz wagę. Wyciskam ok. 65kg. Z góry dziękuję !

50 ściskam 70 razy, 70 sciskam 35 razy a 90kg nie moge ani razu dla czego ? jakieś porady ?

[...] Caps Olimp -Spalacz Thermo Speed Extreme Olimp -SAW jako przedtreningówka ale używam jej tylko przed zajęciami z MMA. Michy nie mam zorganizowanej, wiem tylko co mogę jeść a czego nie. Plan tygodniowy: Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia (Barki, Nogi, Aeroby) Środa: MMA Czwartek: Siłownia (Plecy, Biceps, Aeroby) Piątek: Aeroby - bieganie po parku [...]

Witam, Mam Pytanie Ćwicze w Domu i Ciężko Pracuje Fizycznie. Do tej pory brałem białko i BCAA. Dostałem na gwiazdkę zestaw supli TREC. Mass XXL Nitrobolon 2 Tribulon HMB i Monohydrat. Co z tym moge zrobić, jak brać, czy coś może dodać i czego nie stosować. Wiem ze mało kto poleca HMB.

Witam, Postanowiłem niedawno sprawdzić ćwiczenie, mianowicie prostowanie nóg w siadzie, jednak czego bym nie robił to podczas tego ćwiczenia drgają mi strasznie nogi, przez co nie mogę się skupić na poprawnej technice i jest to po prostu denerwujące. Zauważyłem też, że owe drganie występuje również bez jakiegokolwiek obciążenia (chociaż o [...]

[...] tak jak jest opisane w artykule. Tylko ewentualnie coś w formie napoju, który łatwiej zamaskować. Ponoć opcja gainer+białko to zły pomysł jako dodatek do tych bułek, ale dlaczego ? Skoro niby na uzupełniać to czego nie można. Jeśli gainer to zły pomysł proszę o propozycje innych koktajli. Kiedyś znalazłem takie : - 1 banan lub jabłko - 250g [...]

[...] problem) jestem ogólnie 'wyżarty' ;p. Wydaje mi się, że z techniką nie mam problemu, teraz niestety jestem skazany na siebie, nie mam żadnego trenera i nie do końca wiem co robić, a robienie byle czego nie ma sensu. Co byście mi polecili z moimi parametrami? Chciałbym jak najszybciej zwiększyć masę oraz wagę. Wyciskam ok. 65kg. Z góry dziękuję !

[...] w miarę okej? Bardzo dużo się ruszam, siłownia 4x w tygodniu, basen w piątek i bieganie 2x w tygodniu, trening piłki nożnej i okazjonalne mecze. Ale to tak amatorsko. Generalnie, chcę być na plus, bo celem jest masa. 3) Co jeszcze polecacie jeść, czego nie uwzględniłem, może jakieś zamienniki, coś nowego, skutecznego? Pozdrawiam wszystkich! :)

Witam mam 15lat 175cm wzrostu, waże 58kg ćwicze 2 miesace i potrzebuje diety.Czy moge prosić o rade jak mam sie zabraz do zrobienia tej diety, co powinienem jesc a czego nie.

Witam mam 15lat 175cm wzrostu, waże 58kg ćwicze 2 miesace i potrzebuje diety.Czy moge prosić o rade jak mam sie zabraz do zrobienia tej diety, co powinienem jesc a czego nie.

Witajcie, w przeszlosci uprawialem czynnie sport, w wyniku czego nabawilem sie powaznej kontuzji i nie moge uprawiac sportu. Bardzo chcialbym studiowac AWF, czy dalbym rade przejsc te studia bez zajec praktycznych? Czy duzo ich jest? z gory dzieki za odp

Witam wszystkich, chciałbym coś z sobą zrobić, tylko nie wiem od czego mam zacząć. Dokładniej mam 18 lat, 187 cm wzrostu i 90 kg wagi. Moim celem jest 80/75. Zaopatrzyłem się w sprzęt: ławka łamana, sztanga prosta, 2 hantle, i obciążenie 2x6, 2x9, 4x3. Aktualnie zaczynam ferie i myślę że warto bo było pozbyć się brzucha i ogólnie z całego ciała. [...]

[...] każdym BTW, w ostatnim B+T,przekąski nie ma Co jako deser : staram się omijać Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, czasem ciężko mi wciągnąć tuńczyka, czy łososia; jedyne czego nie tknę to mleko %-) Stan zdrowia: w porządku czy regularnie miesiączkujesz: różnie to bywa, rok potrafi być ok i nagle szlag wszystko trafia i miesiączki nieregularne [...]

[...] zacząc cykl na epistane, jako że to mój pierwszy cykl na saa/ph chce zeby wygladal tak 20/20/30/30/30/40 oczywiscie bede obserwowal w trakcie jak na mnie dziala i w razie czego korygowal. Oczywiście do cyklu dochodzi olimp arthroblock forte, naturell czosnek forte, olimp chela mag b6, activlab vitality complex, naturell omega 3, essential [...]

[...] treningów 3x w tygodniu (split) oraz dietę sprawdzoną przez Was (w liceum nie palilem). Nie cwicze juz okolo 3 lata przez moja chorobe i potrzebuje pomocy. Dolaczam zdjecie i prosze o porady od czego zaczac, teraz w zimie nie moge dojsc 400 metrow do sklepu, bo jestem caly spocony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b92b900d74f433bafa5d82b601146a1.jpg

[...] na zmianę w jednym PN 1trening Śr 2 trening pt 1 trening a w następnym odwrotnie PN2 Śr 1 Pt 2 i tak dalej. Użytkownicy w dziale cross fit mocno skrytykowali ten plan, czego nie wiem, ale może coś w tym jest. Plan ten używam od 4 mieś. O mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki - w tym momencie nie [...]